13 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1552 kcal
|
Yağ: 54,00g | Prot: 79,44g | Karb: 196,32g.
Kahvaltı: Semangka, Nanas, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Kentang Rebus, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur Puyuh, Kecap Manis, Gula Pasir, Nasi Putih, Ikan Patin, Bimoli Minyak Goreng, Uleg Sambal Pedas, Sawi Hijau, Kecambah. Akşam Yemeği: Ikan Patin, Sambal Goreng Kentang, Mie Sedaap Mie Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Bakpia. devamı için...
|
|
2274 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, TV Izlemek - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Oturma - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|