14 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1008 kcal
|
Yağ: 25,63g | Prot: 75,84g | Karb: 126,04g.
Kahvaltı: Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Pepaya Muda, Nasi Merah. Öğle Yemeği: Pepaya Muda, Cabai Merah atau Rawit, Royco Royco Ayam, Garam, Bawang Merah, Tempe, Tahu, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Tempe Mendoan, Tahu Goreng, Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Promina Marie Susu, Apel Fuji. devamı için...
|
|
1457 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
putrinugraha25 Kilo Geçmişi
|