15 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2125 kcal
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Yağ: 41,58g | Prot: 160,96g | Karb: 277,69g.
Kahvaltı: 그릭요거트, 익스트림 블랙마카 1600, 뉴트리라이트 화이버비츠플러스, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 암웨이 XS에센셜 아미노, 암웨이 뉴트리 파이토 푸로틴, 뉴트리라이트 바디키 카페오레맛. Öğle Yemeği: 양파, 깍두기, 돼지국밥, 밥, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살. Akşam Yemeği: 뉴트리라이트 화이버비츠플러스, 익스트림 블랙마카 1600, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 밥, 미트리 훈제닭가슴살 저염. Aperatifler/Diğer: Evolution Nutrition Pump Mode, 머슬피스트 웨이프로틴 아이솔레이트, NOW Dextrose, MHP Glutamine-SR, 매일 아몬드브리즈 오리지널, 퀘이커 스트로베리 앤 크림, 뉴트리라이트 뉴트리션 바. devamı için...
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2057 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 4,9 kg kaybediyor
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