15 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3025 kcal
|
Yağ: 92,68g | Prot: 198,69g | Karb: 330,13g.
Kahvaltı: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen, Kellogg's Corn Flakes, DM Knusper Cracker Rote Bete. Öğle Yemeği: Corny Free Joghurt, PhD Smart Bar Dark Choc Raspberry. Akşam Yemeği: Hofburger Reibekäse Leicht, King's Crown Gehackte Tomaten, Aldi Gourmet Rohschinken, Chef Select Pizzateig. Aperatifler/Diğer: Mucci Cookie Dough Eis, Vitalis Power Eiweiß Riegel Schokolade-Crunch, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Beste Ernte Gefrorene Himbeeren , DM Knusper Cracker Rote Bete, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao. devamı için...
|
|
3326 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 30 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dirkmeister83 Kilo Geçmişi
|