16 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1608 kcal
|
Yağ: 43,20g | Prot: 63,94g | Karb: 249,16g.
Kahvaltı: Sayur Bening Bayam, Nasi Merah, Pisang, Udang Kukus atau Rebus, Tempe Kukus, Pepes Tahu. Öğle Yemeği: Yakult Yakult. Akşam Yemeği: Martabak Manis, Dimsum, Pangsit Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak). Aperatifler/Diğer: Timun Suri, Pisang. devamı için...
|
|
2029 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 18 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 42 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
channierubycha Kilo Geçmişi
|