17 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 21 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1135 kcal
|
Yağ: 36,36g | Prot: 34,85g | Karb: 187,87g.
Kahvaltı: Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Kerupuk Beras, Pecel, Mentimun (Kupas), Kacang Panjang Hijau, Kangkung, Bayam, Tempe Goreng Tepung, Tahu Goreng, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Maestro Mayonais Kurang Lemak, Buah Anggur, Buah Pir, Apel. Aperatifler/Diğer: Buah Anggur, Apel. devamı için...
|
|
2408 kcal
|
Egzersiz:
Raket Oyunları - 20 dakika, Aerobik - 30 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 7,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|