24 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2133 kcal
|
Yağ: 40,82g | Prot: 226,42g | Karb: 202,92g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Whey Protein, Banana, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco. Öğle Yemeği: Banana, Optimum Nutrition Whey Protein. Akşam Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido). Aperatifler/Diğer: Ovo, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Atum Ao Natural, Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein, Ovo. devamı için...
|
|
2122 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|