18 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 16,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1492 kcal
|
Yağ: 58,85g | Prot: 54,24g | Karb: 193,18g.
Kahvaltı: Air. Öğle Yemeği: Pepaya, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Paha Ayam, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Akşam Yemeği: Pepaya. Aperatifler/Diğer: Mayora Better Sandwich Biscuit, Siantar Top Goriorio, Nanas, Pangsit Goreng, Tahu Goreng, Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Yakult Probiotic Drink. devamı için...
|
|
2278 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, HIIT - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yokhechristiana Kilo Geçmişi
|