sm.li Günlüğü, 19 Eyl 21

Testa att simma. Funkade bra när jag hade hälsporre. Å mjuka skor. Jag skaffade Walk on water sulor som var toppen. Undvik att gå mycket och byt ut gympaskorna du hade när du fick hälsporre. Räkna med lååååång läkningstid. Hälsporre är ett gissel så försök välja motion som inte belastar foten så mycket. 

oj, vad jobbigt, lider med dig! Men bra att ta itu med läkning genast för annars tar det länge att bli av med, dom astho säger. min gubbe blev av med det ganska fort, men en löpare jag känner drogs med det i över ett år 

Så bra att du tränar! 💪🙌 

Mitt råd är att du går till läkare snarast. Jag trodde det skulle gå över av sig själv men det gjorde det inte. Kommer inte riktigt ihåg men fick medicin och gick till sjukgymnast som förband foton på något speciellt vis för att inte belasta hälen. Med allt detta vill jag poängtera vikten av att söka hjälp. Känner med dig 🌺 

Rekommenderar också ett besök till sjukgymnast, för att fastställa att det är hälsporre, och inte något annat. Sen finns det bra avlastnings hjälpmedel på Rehabapoteket. Har själv problem med hälsporre från och till, inlägg i skor och stöd vid ökad belastning har avhjälpt mina besvär 

Tack för ert stöd 🙏❤️ Har fått en tid hos ortoped/ sjukgymnast så kommer nog få övningar att göra. Har plattfot så har ett par inlägg som behöver göras nya så hoppas att det kan hjälpa. Mätning är en bra idé ja stirrar gärna på vågen för mycket . Men nu kommer ja va uppmärksam på kosten eftersom det inte blir lika många steg. Det blir 10000 på jobbet då ja står o går heladagen i butik så det är svårt vila men har slutat jogga och promenera efter jobbet. Startar med en 24h fasta på började igår kväll det sätter fart på ämnesomsättningen. Hejja rop till er alla som kämpar på där ute 💪💕 

så jobbigt med hälsporre. Försökte med inlägg och allt möjligt när jag fick det. Först när jag började gå barfota och varva med mjuka badskor blev jag bra. Helt emot vad man blir rekommenderad, men jag tror jag tränade andra muskler när jag gick barfota. Lycka till 🤗🥰 

Ortopediska inlägg gjutna efter foten hjälpte mig, med både hälsporre och uttrampad hälkudde. Men det är säkert olika. Jätteskönt att kunna promenera igen efter månader av smärta👌☺