deelbee Günlüğü, 19 Eyl 21

Slept total 9hrs. To bed 330am. To sleep 405am. Awake 930am. (Slept 5.4hrs.)
Nap 700pm. Awake 1030pm (Slept 3.6 hrs.)
934am Resting BP 114/67 54
No BM

B 200pm: tortilla with tuna salad mixture & bok choy, decaf coffee, water
L 230pm: 7 rice cracker with36g tuna salad mixture, mandarin orange
S 1119pm: spaghetti squash topped with veggie bean lentil marinara sauce & parmesan

134,1 kg Bugüne kadar kayıp: 22,9 kg.    Geriye kalan: 67,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1268 kcal

Yağ: 45,42g | Prot: 69,32g | Karb: 161,34g.   Kahvaltı: Tuna Salad Mixture_Deelbee, Tuna Salad Mixture_Deelbee, Great Value - Walmart Rice Crackers - Cheese, Whole Wheat Tortilla, Decaffeinated Coffee, Tap Water. Öğle Yemeği: Sweet Cherries (Queen Anne, Bing), Tuna Salad Mixture_Deelbee, Kraft 100% Parmesan Grated Cheese, Dempster's Sesame Bagel. Akşam Yemeği: Tangerines (Mandarin Oranges), Tea (Brewed), Tap Water, SAUCE_ Tomato Marinara Sauce-125g serving _ Deelbee, Spaghetti Winter Squash (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled, Baked), Kraft 100% Parmesan Grated Cheese. Aperatifler/Diğer: No Name Original Trail Mix - Unsalted, Kirkland Signature Natural Peanut Butter (32g), Granny Smith Apples, Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals. devamı için...

4390 kcal

Egzersiz: Bulaşık Yıkama - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, TV Izlemek - 4 saat, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...