|
tepat seminggu sudah turun 0,8 kg. kalau konsisten begini terus sebulan bisa hampir 4 kg an. semangat 💪💪
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1608 kcal
|
Yağ: 33,53g | Prot: 60,40g | Karb: 270,46g.
Kahvaltı: Pepaya, Jambu Kristal. Öğle Yemeği: Daging Sapi, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Telur Puyuh, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Terong Balado, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Indofood Mi Telur Cap 3 Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Aperatifler/Diğer: Indofood Mi Telur Cap 3 Ayam, Kue Putu Ayu. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|