20 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2391 kcal
|
Yağ: 66,36g | Prot: 136,29g | Karb: 316,26g.
Kahvaltı: Nutrata Glutamina , Optimum Nutrition Whey Protein, Latvida Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Superbom Mel, Banana Nanica. Öğle Yemeği: Batata Doce Cozida, Cenouras Cozidas, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. Akşam Yemeği: Batata Doce Cozida, Ovo Mexido, Vidativa Ricota Fresca Condimentada, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. Aperatifler/Diğer: Quaker Aveia em Flocos, Superbom Mel, Jasmine Granola Integral Castanha-de-Caju com Coquinho Crocante, Banana Nanica, Oliveira Doce de Abóbora com Coco, Crepioca. devamı için...
|
|
2616 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, AEJ bicicleta ergométrica - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alexandroneundorf Kilo Geçmişi
|