21 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 23,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2020 kcal
|
Yağ: 103,05g | Prot: 71,34g | Karb: 181,31g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Pfeffersalami, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, K-Classic Kassler Aufschnitt, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Goldähren Vital & Fit Brot. Öğle Yemeği: Kaufland Rapsöl, Sauerkraut, Metzger Schinkenmett. Akşam Yemeği: K-Classic Kassler Aufschnitt, Milkana Schmelzkäse Light, Milch 1,5%, Tomaten, Kerrygold Extra Ungesalzen, Gouda, Goldähren Vital & Fit Brot. Aperatifler/Diğer: Gut & Günstig Kaffekränze, Real Quality Schokostreusel Milchschokolade, Müller Joghurt mit der Ecke Erdbeere, Haribo Colorado. devamı için...
|
|
2940 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, TV Izlemek - 4 saat, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|