21 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1314 kcal
|
Yağ: 49,89g | Prot: 62,29g | Karb: 150,70g.
Kahvaltı: Flour Tortilla, Latte Coffee, Scrambled Egg, Grapefruit Juice. Öğle Yemeği: Smoked or Cured Ham, Schnitzer Hamburger Buns, Lettuce, Grapefruit Juice. Akşam Yemeği: Hamburger on Bun, Green Peas (Frozen) , Cooked Carrots. Aperatifler/Diğer: Chocolate Chip Cookie, Milk. devamı için...
|
|
2713 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, 🚣 5Km - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 53 dakika, 🚣 10K Row - 42 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|