|
naik turun kyak rolercoster..tpi alhamdulilah
udh turun 19.5 kilo sejauh ini
|
55,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
875 kcal
|
Yağ: 20,02g | Prot: 43,16g | Karb: 138,06g.
Kahvaltı: Telur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Öğle Yemeği: Telur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tumis toge kacang panjang by sriyati. Akşam Yemeği: Tumis toge kacang panjang by sriyati, Telur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Pepaya, Pepaya. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
21 Eyl 21 üye tarafından: cunil98
|
tdee n bmr brp mba? kalori harian yg dikonsumsi waktu awal diet brp? pernah stuck gk?
21 Eyl 21 üye tarafından: Rateehkusumadewi
|
21 Eyl 21 üye tarafından: Nabila Syhawwa
|
21 Eyl 21 üye tarafından: nurulfatih8
|
21 Eyl 21 üye tarafından: lukmandilla
|
22 Eyl 21 üye tarafından: radinarevalina
|
Buat semua nya aq jawab di sini ya.
Awal aq mkn 1700 kalori..
Skrg di 1500,yaa kdag kebablasan sampk 2000,kdag 1000an,kdag 1500 an..intinya aq imbangi..dan yg psti menu nya yg low kalori,low fat,high protein,cemilan buah,kdag kuaci,kdag kcang kulit. Klo lgi ceating ya jajanan..olahraga aq aerobik 30 menit by bodyfit by bagus..akhir akhir ini di tambahi skiping.
Klo stuck udh psti prnah dong..tpi jgn sedih..biasa lah klo gitu.
Aq diet udah 6 bulan..dan turun 19.5 kilo..trget aq di 50 kilo aja.
22 Eyl 21 üye tarafından: sriyati.sorek
|
23 Eyl 21 üye tarafından: ers11sa
|
Keren bgt. Samaa skrng jg lagi senam pake bodyfit by bagus. Tp emg kurang defisit kalori
23 Eyl 21 üye tarafından: ers11sa
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sriyati.sorek Kilo Geçmişi
|