23 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1720 kcal
|
Yağ: 47,83g | Prot: 98,33g | Karb: 226,46g.
Kahvaltı: Pita Bread Pão Sírio Mini, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo, Açúcar Mascavo. Öğle Yemeği: Cebolas Maduras Cozidas, Camil Feijão Carioca Cozido, Repolho-Roxo, Alface, Cebolas, Tomates, Seara Filé de Coxa e Sobrecoxa. Akşam Yemeği: Queijo Mozzarella, Pita Bread Pão Sírio Mini, Baldoni Mel. Aperatifler/Diğer: Morangos, Nestlé Bombom, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Nescau Achocolatado, Açúcar Mascavo, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Panco Biscoito Doce de Maisena. devamı için...
|
|
2721 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|