24 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1421 kcal
|
Yağ: 43,21g | Prot: 113,03g | Karb: 144,05g.
Kahvaltı: Pepaya, Pisang. Öğle Yemeği: Kerupuk Beras, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ikan Kembung, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Telur Balado, Nasi Kuning. Aperatifler/Diğer: Sale Pisang. devamı için...
|
|
2362 kcal
|
Egzersiz:
Raket Oyunları - 30 dakika, Aerobik - 33 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 47 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|