|
No major weight loss this month but did go from 20% to 19% body fat. Small victory, I'll take em anyway I can get them.
|
90,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3548 kcal
|
Yağ: 144,99g | Prot: 175,51g | Karb: 407,84g.
Kahvaltı: Hormel Rev #10 Turkey & Cheese, Daylight Donuts Glazed Donut, MuscleTech Phase8, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Kellogg's Frosted Flakes. Öğle Yemeği: Baby Spinach, Baby Carrots, Frigo Cheese Heads Original String Cheese, Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips, Smart Ones Classic Favorites Swedish Meatballs. Akşam Yemeği: Pepsi Pepsi, Pizza Hut Bone Out Wings - Buffalo Medium Wings, Pizza Hut 14" Large Pepperoni Thin'N Crispy Pizza. Aperatifler/Diğer: Ben & Jerry's Peanut Butter Cup Ice Cream, Air Popped Popcorn. devamı için...
|
|
3340 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Incline - 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|