|
🤐
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1548 kcal
|
Yağ: 68,29g | Prot: 54,06g | Karb: 180,42g.
Kahvaltı: Магнит Банан, Epica Йогурт Банан-Злаки, Вафли, Кофе с Молоком, Гренки Домашние. Öğle Yemeği: Сметана 15%, Сухари, Щи с Мясом. Akşam Yemeği: Кофе с Молоком, Лента Сэндвич с Сыром и Ветчиной. Aperatifler/Diğer: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Магнит Банан. devamı için...
|
|
3528 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 4 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat, Kitap Okuma - 1 saat, Ev İşi - 40 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 25 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Екатерина Пышка Kilo Geçmişi
|