28 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
993 kcal
|
Yağ: 37,51g | Prot: 46,05g | Karb: 119,40g.
Kahvaltı: Perkedel Jagung, Pepaya. Öğle Yemeği: Paha Ayam, Champ Sosis Ayam, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Solaria Cap Cay, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Paha Ayam, Champ Sosis Ayam, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Kerupuk Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Solaria Cap Cay. Aperatifler/Diğer: Pepaya. devamı için...
|
|
2070 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|