29 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 67 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2181 kcal
|
Yağ: 68,33g | Prot: 109,87g | Karb: 276,12g.
Kahvaltı: Siggi's Skyr Bianco Naturale, Coop Cacao Amaro in Polvere D'osa, Kiwi, Isola Bio Latte di Miglio, Kellogg's All-Bran. Öğle Yemeği: Banana, Mela, Céréal Pane di Segale. Akşam Yemeği: Ecor Semi Misti Tostati, Miele, Fage Yogurt Greco Total 0%, Natural Food Germe di Grano, Kraft Sottilette Light, Albume d'uovo, Parmigiano (in Pezzi), Porro Cotto. Aperatifler/Diğer: Lindt Excellence 100% Cacao, McVitie's Digestive, Diet Food Peanut Cream Crunchy Diet-Food, Grissini Semplici, Pago Succo Mirtillo, Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi). devamı için...
|
|
2992 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 1 saat ve 15 dakika, Oturma - 8 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|