30 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2836 kcal
|
Yağ: 78,37g | Prot: 158,35g | Karb: 390,85g.
Kahvaltı: Pingo Doce Chocolate de Leite com Cereais Crocantes, Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Porco do Lombo. Öğle Yemeği: Optimum Nutrition Whey Protein, Tarte de Frutos Silvestres, Optimum Nutrition Whey Protein. Akşam Yemeği: Pão Branco, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Cacau em Pó (Não Adocicado), Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein. devamı için...
|
|
1570 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|