30 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
975 kcal
|
Yağ: 26,65g | Prot: 83,39g | Karb: 103,09g.
Kahvaltı: Kobe Tepung Roti, Tahu Kukus, Ikan Tuna, Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Telur Dadar, Tahu Kukus, Ikan Tuna, Nasi Putih, Kubis Hijau Dimasak. Akşam Yemeği: Bubuk Kari, Ikan Tuna, Tahu Kukus, Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Tempura Sayur, Stroberi, Madu, Yogurt Polos. devamı için...
|
|
1955 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 6 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 41 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Seribu Kebahagiaan Kilo Geçmişi
|