deelbee Günlüğü, 29 Eyl 21

Slept 4.2hrs. To bed 533am. To sleep 550am. Awake 1000am.
Resting BP: 120/78 96 pulse
BM.

B 1115am: decaf coffee, water
L 500pm: decaf coffee, water
S 713pm: salmon poached, mayo, wild rice blend, parsnips & carrots
Sn 1145pm: 15g dark chocolate, 1 tsp sunflower seeds, water

So busy today no time to eat breakfast or lunch. Stood chopping vegetables for 4 hours.

132,4 kg Bugüne kadar kayıp: 24,6 kg.    Geriye kalan: 66,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

850 kcal

Yağ: 38,59g | Prot: 62,72g | Karb: 60,05g.   Kahvaltı: Tap Water, Decaffeinated Coffee. Öğle Yemeği: Tap Water. Akşam Yemeği: Tap Water, Hellmann's Olive Oil Mayonnaise, Salmon, Hellmann's Olive Oil Mayonnaise, Carrots, Parsnips, Salmon, Lundberg Wild Blend Rice. Aperatifler/Diğer: Kirkland Signature Vitamin B-12 (1200Mcg), Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Tap Water, Compliments Unsalted Roasted Sunflower Seeds, Callebaut Belgian Dark Chocolate. devamı için...

4760 kcal

Egzersiz: Yemek Pişirmek - 1 saat, TV Izlemek - 4 saat, Ayakta Durmak - 4 saat ve 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 40 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 50 dakika, Uyku - 4 saat ve 10 dakika. devamı için...