|
Guten Morgen zusammen. Ich hoffe nur, dass ich das Gewicht auch halten kann. ich wünsche euch allen einen schönen Tag ☀️🍀🌺🤗😁
|
92,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 22,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1644 kcal
|
Yağ: 70,56g | Prot: 65,02g | Karb: 195,81g.
Kahvaltı: Weintrauben, Kerrygold Butter & Rapsöl, Aldi Gourmet Salami, Gut & Günstig Lachsschinken, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Edeka Kürbiskernbrot. Öğle Yemeği: Buerger Grießklößchen, Maggi Hühner Brühe, Edeka Suppengemüse. Akşam Yemeği: Gouda, Edeka Geflügelsalami, Edeka Kürbiskernbrot, Gut & Günstig Lachsschinken, Weintrauben, Kerrygold Extra Ungesalzen, Herta Finesse Schinken, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt). Aperatifler/Diğer: Weiss Lebkuchen Herzen mit Aprikosenfruchtfüllung, Gut & Günstig Schokopudding & Sahne. devamı için...
|
|
3297 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 45 dakika, Eliptik - 15 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|