30 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1856 kcal
|
Yağ: 61,59g | Prot: 124,08g | Karb: 203,73g.
Kahvaltı: Shot. Öğle Yemeği: Dr. Peanut Pasta de Amendoim de Avelã, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Quaker Aveia em Flocos, Banana Caturra. Akşam Yemeği: Arroz Parboilizado Cozido, Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Peito de Frango, Carioca Feijão Cozido. Aperatifler/Diğer: Nutry Barra de Cereais Avelã com Chocolate, Jussara Leite Integral, Health Time Whey Protein 100%, Vitafor L-Glutamina Alta Pureza. devamı için...
|
|
3134 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 9 saat, AEJ bicicleta ergométrica - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alexandroneundorf Kilo Geçmişi
|