|
體重的十位數又變了🥳🎉花了約五個月左右，
慢慢的離第一個目標越來越近了！！！
然後肌肉量還是掉了🤔
我看等第一個目標完成後，
營養素跟運動強度再重新調整看看好了~
運動強度實在不想面對啊~~~😅😅😅
|
69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1683 kcal
|
Yağ: 62,20g | Prot: 117,74g | Karb: 166,11g.
Kahvaltı: 里仁 無加糖花生醬, 米大師 寶寶糙棒棒-白米糙米, 艾多美 杏仁夾心海苔燒, 義美 無加糖黑豆奶, Myprotein 乳清蛋白（英式奶茶）. Öğle Yemeği: 八方雲集 酸辣湯, 八方雲集 田園雞肉水餃, 燙青菜. Akşam Yemeği: 愛上新鮮 舒肥嫩雞胸(經典原味)(輕巧隨手包), 水煮蛋, 禎祥 冷凍鹽味毛豆, 祥亮 冷凍青花菜, 蔬菜炒絞肉, Familymart 新纖麥土司. Aperatifler/Diğer: 名屋 紅豆蓮子湯, 義美 無加糖黑豆奶, Myprotein 乳清蛋白（英式奶茶）, 全聯 八腳怪橘乳酪塔, Myprotein 乳清蛋白（英式奶茶）, 火龍果. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|