01 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2028 kcal
|
Yağ: 68,14g | Prot: 146,89g | Karb: 212,10g.
Kahvaltı: BioBio Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanille, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Walnüsse. Öğle Yemeği: Brokkoli, Knorr Knoblauch Sauce, Ja! Hähnchenbrust Filetsteaks, Palmin Kokosfett, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Friki Hähnchenbrustfilet, Sauerkraut, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Chicoree, Rispentomaten, Rote Paprika, Florette Feldsalat, Eisbergsalat, Edeka Rucola, Zitrone, Tulip Hähnchenfleisch im Eigenen Saft, Harry Vollkornbrot, Harzer Harzer Käse, Olivenöl. Aperatifler/Diğer: Thoks Eierschecke, Kerrygold Extra Ungesalzen, Gut & Günstig Magerquark, PBN Whey Protein Vanille, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2311 kcal
|
Egzersiz:
rad - 38 dakika, Kraft_Injoy - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|