01 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 18,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1990 kcal
|
Yağ: 80,91g | Prot: 85,12g | Karb: 233,16g.
Kahvaltı: Finna Kerupuk Rasa Bawang, Tahu Isi, Tempe Goreng Tepung, Nasi Uduk, Tomat Merah. Öğle Yemeği: Sawi Hijau, Wortel Dimasak, Garam Laut, Telur Rebus Lunak, Es Teh. Akşam Yemeği: Kokita Sambal Balado, Cumi Goreng, Nasi Putih, Barco Minyak Kelapa, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging), Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Aperatifler/Diğer: Teh Manis, Frisian Flag Purefarm Coklat, Sunpride Banana. devamı için...
|
|
2980 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Basketbol - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|