01 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1609 kcal
|
Yağ: 67,26g | Prot: 90,95g | Karb: 90,43g.
Kahvaltı: Espresso Coffee, Scrambled Egg, Flour Tortilla, Grapefruit Juice. Öğle Yemeği: Grapefruit Juice, Lettuce, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). Akşam Yemeği: Mashed Potato (from Fresh), Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Asparagus, Red Table Wine. devamı için...
|
|
2500 kcal
|
Egzersiz:
🚣 5Km - 21 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, 🚣 10K Row - 41 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 8 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|