|
Ich Kamm S... und S....
50 Minuten auf dem Laufband 4,98 Km mit einem Durchschnitt von 5,9 Km/h und einem Puls von 129 ja du Drecksau ich habe dich nach 6 Wo Besiegt 😀😀😀 davor nach 10 Minuten einen Puls von 150 jawohl 😀😀😀
|
105,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,8 kg.
Geriye kalan: 16,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
830 kcal
|
Yağ: 14,42g | Prot: 39,40g | Karb: 138,33g.
Kahvaltı: Honig, ESN Designer Whey Vanilla, Orthomol Immun, Schwälbchen Quark 0,2%, Müsli, Müsli. Öğle Yemeği: Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Laugenstange. Akşam Yemeği: Buss Klare Rindersuppe, Ei. Aperatifler/Diğer: Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit, Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit. devamı için...
|
|
3284 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 50 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 14 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|