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1ヶ月で2.6 kg の減量
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58,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1417 kcal
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Yağ: 77,79g | Prot: 96,17g | Karb: 87,82g.
Kahvaltı: レモン果汁, ポッカサッポロ 豆乳ヨーグルト, 水, タラ肝の魚油. Öğle Yemeği: コーヒー, セブンイレブン サラダサーモン（スモーク）, natures way mct oil, トマト, オムレツまたはとスクランブルエッグとチーズ, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, マイプロテイン コラーゲンプロテイン, バンホーテン バンホーテン ピュア ココア, ホエイプロテインカリフォルニアゴールド, bjorg bjorg soya sans sucre. Akşam Yemeği: natures way mct oil, あけぼの ツナ缶, わかめ, きゅうりの酢の物, 野菜スープ. Aperatifler/Diğer: パイナップル, キウイフルーツ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, vinaigre de cidre, ソーダ水, レモン果汁, ハーブティー, hemma Genovese crunchy sticks, ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）. devamı için...
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1596 kcal
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Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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