|
Did 50 squats, 50 crunches, 25 pushups and yoga today plus walked 2 miles.
|
91,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 26,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1076 kcal
|
Yağ: 25,78g | Prot: 92,13g | Karb: 130,35g.
Öğle Yemeği: Ensure Max Protein Nutrition Shake, Hamburger with Mayonnaise or Salad Dressing and Tomatoes on Bun, Bean Soup (Home Recipe), Unsweetened Iced Tea, Lemon. Akşam Yemeği: Fresh Pasta (Cooked), Ensure Max Protein Nutrition Shake, Unsweetened Iced Tea, Shrimp, Strawberries, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Water. devamı için...
|
|
4680 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Plyometrics - 2 saat, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|