|
mau tanya dong,jadi gini sebelumnya BB ku 84kg sekarang udah 72kg,kira2 untuk defkalnya kita perlu hitung ulang ga untuk asupan kalorinya?soalnya pas defkal pertama aku makannya sekitar 1500,mohon bantu jawab😭
|
71,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1366 kcal
|
Yağ: 59,79g | Prot: 56,31g | Karb: 158,67g.
Kahvaltı: Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Pakcoy, Telur Ceplok, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Orang Tua Teh Gelas, Cireng, Tahu Goreng. Akşam Yemeği: Tempe Orek, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Udang, Sambal Goreng, Pakcoy. devamı için...
|
sabit kilo
|