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cheguei no 60 kg em outubro!!! meta cumprida 🏆🎊🎉🎉🥳🤩🔥🔥💥 não vou parar por aqui agora meta será definição muscular!! uma feliz semana pra todos 🙏
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60,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1572 kcal
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Yağ: 60,62g | Prot: 125,38g | Karb: 140,18g.
Kahvaltı: Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Integral, Integralmedica Whey Iso Blend, Café com Açúcar, Optimum Nutrition Creatina, Pão Branco. Öğle Yemeği: Friboi Carne Moída Patinho, Berinjela com Queijo e Molho de Tomate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Cepêra Azeite de Denndê, Sococo Leite de Coco Tradicional, Paçoca, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Tilápia, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Coqueiro Sardinhas em Óleo , Sabor da Terra Semente de Chia, Salada de Frutas, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Camil Biscoitos de Arroz Integral . devamı için...
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Haftada 0,6 kg kaybediyor
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oliveirarita1106 Kilo Geçmişi
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