04 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2193 kcal
|
Yağ: 76,69g | Prot: 183,75g | Karb: 190,54g.
Kahvaltı: Atlhetica Whey Protein Premium, Tapioca Tapioca, Pasta de Amendoim. Öğle Yemeği: Cenouras, Pepino Japonês, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Alface, Campo Belo Feijão Bolinha , Arroz Integral. Akşam Yemeği: Melken Chocolate Meio Amargo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Beterraba Cozida. Aperatifler/Diğer: Visconti Pão de Forma Integral, Pasta de Amendoim, Visconti Pão de Forma Integral, Atlhetica Whey Protein Premium, Ovo Cozido, Atlhetica Whey Protein Premium. devamı için...
|
|
4339 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 20 dakika, Yürüyüş - 2 saat ve 4 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 21 dakika, Uyku - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rodrigoasfabiano Kilo Geçmişi
|