05 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1249 kcal
|
Yağ: 42,12g | Prot: 73,38g | Karb: 140,65g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Pão Francês, Ovo Frito. Öğle Yemeği: Nestlé Aveia em Flocos (10g), São Braz Açaí Puro, Carne. Akşam Yemeği: Contra-filé Grelhado, Quaker Aveia em Flocos, São Braz Açaí Puro. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido). devamı için...
|
|
2102 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Crossfit - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
suzyscoelho31 Kilo Geçmişi
|