06 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1211 kcal
|
Yağ: 13,96g | Prot: 178,18g | Karb: 79,08g.
Kahvaltı: Hacendado Gelatina +Proteinas Frutos Rojos, Nespresso Café Capsulas, Herbalife Formula 1 Galleta Crujiente, Hacendado Leche Desnatada + Proteínas. Öğle Yemeği: Nespresso Café Capsulas, Hacendado Tortillas Integrales, Hacendado Relleno Fajitas, Luengo Lentejas Cocidas. Akşam Yemeği: Herbalife Bebida con Proteínas en Polvo, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Hacendado Palitos de Zanahoria, Huevo Blanco Cocido, Tomates Cherry, Eroski Ensalada Gourmet, Mercadona Filete de Pechuga de Pavo. Aperatifler/Diğer: Cola Cao Puro 100% Cacao Natural sin Azucares Añadidos, Prozis 100% Whey Hydro Isolate Chocolate , Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas. devamı için...
|
|
2200 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|