|
Sempet susah BAB tapi berusaha tetep konsisten jalan kaki 5k steps dan hiit cardio 10 menit sehari (tapi hari ini off dulu krn meeting pagi 😂😂) sempet colong2 makan brownies juga kmrn 👍
|
55,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1267 kcal
|
Yağ: 48,78g | Prot: 64,97g | Karb: 138,49g.
Kahvaltı: Herbal Tea, Granola Creations Dark Chocolate & Banana, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml). Öğle Yemeği: Ommason Kimchi, Roasted Broiled or Baked Chicken Drumstick, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Herbal Tea, Bimoli Minyak Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Ommason Kimchi, Roasted Broiled or Baked Chicken Drumstick, Pastel Isi Sayur. Aperatifler/Diğer: Lonana Vegan Ice Cream. devamı için...
|
|
1501 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 27 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg kaybediyor
|