08 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1399 kcal
|
Yağ: 42,94g | Prot: 53,78g | Karb: 181,95g.
Kahvaltı: Italac Leite em Pó Integral, Farinha Aveia, Banana, Ovo Mexido, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral. Öğle Yemeği: Stella Artois Cerveja, Acelga, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Qualimax Chocolate em Pó 32%, A Granel Farinha de Aveia, Banana Nanica. Aperatifler/Diğer: Matte Leão Chá de Erva Doce, Bolinha de Queijo, Kibe Frito, Empada de Frango. devamı için...
|
|
2826 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
herica.silva90 Kilo Geçmişi
|