|
Günaydın 🤗🌻
3. gün
2287 kal tüketim
-1000 gr
Bir günde 1 kg vermek gibi bir hedefim yok. Akşam yemeğinde 200 gr yağsız salata ve 169 gr tavuk göğüs haşlama, üzerine de 3 saat yürüyüş. Belki geçici bir kayıptır. O nedenle yarın artı bir tartı görünce üzülme.
Olacak, çok güzel olacak 🥰🙏🏽
|
77,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2287 kcal
|
Yağ: 103,96g | Prot: 89,97g | Karb: 250,56g.
Kahvaltı: Tahin Pekmez, Ekici Klasik Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Yumurta, Nane, Dereotu, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Sade Kek. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Etli Nohut, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Eti Fırından Tartini, Eti Balik Kraker, Eti Gong. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|