11 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
155,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 65,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1046 kcal
|
Yağ: 57,19g | Prot: 54,99g | Karb: 71,04g.
Kahvaltı: Coffee with Milk, Low Fat Milk, Weet-Bix Weet-Bix. Öğle Yemeği: Beetroot, Spur Steak Ranches Pepper Sauce, Harvestime Country Mix, Fried Mushrooms, Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0 cm Fat, Choice Grade). devamı için...
|
|
5040 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 25 dakika, Powerplate - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|