11 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1483 kcal
|
Yağ: 109,77g | Prot: 70,52g | Karb: 47,02g.
Kahvaltı: Компот ягодный, Iberica Оливки без Косточки, Огуречный салат, Семга Слабосоленая, Хлеб миндально-льняной на кето закваске, Омлет или Яичница. Öğle Yemeği: Компот ягодный, Огуречный салат, Achva Тахини, Жареная или Запеченная Курица, Квашеная Капуста, Сборная солянка кето вариант. Akşam Yemeği: Iberica Оливки без Косточки, Сыр Пармезан (Твердый), Авокадо. Aperatifler/Diğer: Коврижка с вишней кето вариант. devamı için...
|
|
1467 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|