|
9.00 ważenie 12.00 bieżnia 30min. 7km/h
|
104,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,6 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2031 kcal
|
Yağ: 85,74g | Prot: 108,43g | Karb: 203,29g.
Kahvaltı: Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Cukier, Zielona Herbata, Herbapol Sok Malinowy, Wedel Czekolada Mleczna. Öğle Yemeği: Top Słonecznik Prażony. Akşam Yemeği: Cukier Kryształ, Herbata bez Cukru, Lasagna z Mięsem. Aperatifler/Diğer: Herbata bez Cukru, Cukier Kryształ, Lidl Chleb Żytni bez Drożdży, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym. devamı için...
|
|
3429 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 35 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|