12 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1598 kcal
|
Yağ: 107,07g | Prot: 144,94g | Karb: 10,74g.
Öğle Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates Cereja, Músculo Bovino, Sadia Filé Mignon Suíno. Akşam Yemeği: Molho Salsa, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Banha de Porco
, Pernil Assado. Aperatifler/Diğer: Jandira Castanha do Pará. devamı için...
|
|
2752 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Oturma - 2 saat, HIIT - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|