putripi Günlüğü, 15 Eki 21

L leher 30
LD atas 81
LD tengah 82
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 73
L pinggul 82
L paha 56

Bodyfat 18,9%
BMI 21,4
TDEE 1535
BMR 1279

54,1 kg Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.    Geriye kalan: 7,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1227 kcal

Yağ: 27,13g | Prot: 24,89g | Karb: 228,21g.   Kahvaltı: Air, Es Teh, Sayur Campuran, Mayones, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , So Good Chicken Katsu, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kepala Djenggot Teh Hijau, Air, Mangga, Quaker Instant Oatmeal. Aperatifler/Diğer: Roti Panggang, Air, Siantar Top French Fries 2000, Kue Putu Ayu. devamı için...

1343 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 20 saat ve 30 dakika, Uyku - 3 saat ve 30 dakika. devamı için...