|
ditimbang pas periode bln an + sdh sarapan roti
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1502 kcal
|
Yağ: 63,85g | Prot: 81,94g | Karb: 161,13g.
Kahvaltı: Martabak Manis, Mariza Selai Coklat, Hoka Roti Rasa Susu Vanilla. Öğle Yemeği: Rumah Makan Sederhana Kikil, Tahu Goreng, Cap Cay Kuah, Telur Dadar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Tempe. Akşam Yemeği: Pepaya. Aperatifler/Diğer: Kue Pukis, Tempe, Marimas Rice Cracker American Cheese. devamı için...
|
|
2370 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Body Combat - 33 dakika, Zumba - 33 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 4 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|