07 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2274 kcal
|
Yağ: 52,56g | Prot: 200,20g | Karb: 236,08g.
Kahvaltı: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido). Öğle Yemeği: Banana, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Vieira de Castro Bolachas Integrais. Aperatifler/Diğer: Cacau Me, Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Carne de Porco do Lombo, Cacau Me, Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein. devamı için...
|
|
2485 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 5 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|