17 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 14,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2709 kcal
|
Yağ: 147,80g | Prot: 131,10g | Karb: 351,72g.
Kahvaltı: Sunpride Banana, Greenfields UHT Full Cream Milk, Kellogg's Mueslix Raisin & Almond Crunch, Kurma Merah - Jujube Kering 30 Buah, Kacang Mete Sangrai Tawar, Goji Berries, Biji Bunga Matahari Kering (tanpa Garam), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Telur Rebus. Öğle Yemeği: Roti Gandum. Akşam Yemeği: Kacang Campuran Sangrai Kering (dengan Kacang Tanah, dengan Tambahan Garam), Batagor Batagor, Siomay, Rumah Makan Sederhana Kikil, Kulit Ayam. Aperatifler/Diğer: Yakult Yakult, Kurma Merah - Jujube Kering 30 Buah, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Telur Rebus. devamı için...
|
|
3531 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat, Basketbol - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|