Rina0K Günlüğü, 18 Eki 21

Llh-31 (+0.7), Lpi-72.5 (+0.5), Lpu-76.5(-0.5), Lpa-87 (+1), Lle-23 (+1), Lph-40, Lda-85 kepala lagi sering sakit, jd makan nasi/karbo agak banyakan. masih wajar lah nambahnya. tinggal dikontrol lg..

54,5 kg Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.    Geriye kalan: 0,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1474 kcal

Yağ: 89,80g | Prot: 54,24g | Karb: 113,39g.   Kahvaltı: Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur. Öğle Yemeği: Sawi Hijau, Nasi Putih, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak). Akşam Yemeği: Nasi Putih, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Sawi Hijau. Aperatifler/Diğer: Apel Fuji. devamı için...

1349 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 19 saat ve 37 dakika, Uyku - 4 saat ve 23 dakika. devamı için...